Se novembre è stato dedicato al riposo e al recupero, con l’ultimo mese dell’anno si entra in una fase fondamentale di programmazione per la stagione che verrà. In settimana, avendo meno tempo a disposizione, conviene concentrarsi sugli allenamenti specifici. La domenica è il giorno del lungo (anche su asfalto. Tornano d’attualità sia la palestra che i rulli, e la corsa a piedi non è da escludere