Il caldo è uno degli avversari più insidiosi quando si pedala, soprattutto durante le uscite lunghe, su sentieri esposti, salite assolate e discese polverose. In queste condizioni, l’idratazione non è solo una questione di comfort, ma un vero e proprio fattore prestazionale, e talvolta di sicurezza. Non basta semplicemente partire con dell’acqua: bisogna averla al momento giusto, nella quantità giusta e alla temperatura giusta.
Il primo passo è avere due borracce, sempre. La doppia borraccia non è un optional nelle stagioni calde, ma una necessità, soprattutto se si affrontano giri lunghi, con dislivelli importanti e in zone lontane da fonti d’acqua. Alcune bici Full ancora oggi non offrono questa possibilità, come ovviare? Magari pensando all’acquisto di uno zaino idrico.
Il secondo passo è scegliere le borracce giuste. Oggi il mercato propone borracce termiche realizzate con ottimi materiali isolanti, pensate proprio per affrontare le giornate torride senza sacrificare spazio o funzionalità. I modelli più evoluti offrono una tenuta termica di diverse ore, permettendo di mantenere l’acqua fresca anche durante le uscite più lunghe. Una caratteristica che fa la differenza: bere acqua troppo calda non solo è sgradevole, ma può rallentare l’assorbimento e appesantire lo stomaco.
Con due borracce e di buona capacità (da 750 ml o superiori) si può non solo di portare più acqua, ma anche di differenziare i liquidi trasportati (e tenerli più tempo). Molti rider, ad esempio, scelgono di usare una borraccia per l’acqua e l’altra con integratori, per reintegrare sali minerali o assumere carboidrati durante l’attività intensa. Una soluzione semplice ma estremamente efficace, specie quando le temperature superano i 30 gradi.
E, infine, un ultimo consiglio. Quando si ha in programma di pedalare tante ore, prima di partire, potrebbe essere buona cosa verificare la presenza di fontane o servizi dove potersi rifornire in caso di necessità. Oltre alla scelta delle borracce (comunque importante), questo potrebbe davvero fare la differenza tra una giornata in sella goduta fino in fondo… o un rientro anticipato con la lingua di fuori.
